Astralreise Anleitung

Anleitung zur Astralreise

In dieser umfassenden Artikel “Astralreise Anleitung” bieten wir dir einen eingehenden Überblick über die notwendigen Schritte, um die faszinierende Erfahrung der Astralprojektion zu erreichen. Es ist wichtig zu betonen, dass dieser Prozess nicht nur Übung erfordert, sondern auch eine tiefe Hingabe und Geduld. Das Verständnis dieser Techniken können Zeit in Anspruch nehmen, und es ist normal, dass jeder individuelle Fortschritte in seinem eigenen Tempo macht. Um grundsätzliches über Astralreisen zu erfahren, kannst du unseren Artikel “Astralreisen” lesen.

Die meisten Artikel über Anleitungen für Astralreisen behandeln viele Punkte nur oberflächlich. Unser Ziel ist es, jeden Schritt so ausführlich wie möglich zu erklären, um dir einen echten Mehrwert zu bieten. Hierfür gehen wir in diesem Artikel “Astralreise Anleitung” besonders auf die Punkte zur Einleitung der Astralreise ein.

Vorbereitung für eine Astralreise

Um maximal von unserem Artikel “Astralreise Anleitung” zu profitieren, ist eine sorgfältige Vorbereitung entscheidend. Jeder Schritt und jede Phase sollten gewissenhaft und aufmerksam angegangen werden. Oftmals neigen Menschen dazu, einzelne Punkte zu überfliegen oder nicht ausführlich zu behandeln, was die Wahrscheinlichkeit einer erfolgreichen Astralreise reduzieren kann.

Eine gründliche Vorbereitung stellt sicher, dass du optimal auf die Astralreise vorbereitet bist und die bestmöglichen Chancen auf eine tiefgreifende Erfahrung hast. Hier sind einige wichtige Punkte, die du beachten solltest:

1. Mentale Einstellung

Um deine außerkörperliche Erfahrung erfolgreich zu gestalten, ist es wichtig, deine Absichten klar und präzise zu formulieren. Frage dich, was du in der astralen Ebene erreichen oder entdecken möchtest. Möchtest du spirituelle Erkenntnisse gewinnen, einen bestimmten Ort besuchen, mit spirituellen Wesen kommunizieren oder einfach nur neugierig die Welt jenseits unserer physischen Realität erkunden? Deine Absichten sollten positiv und wohlwollend sein, da dies die Energie und die Erfahrung während der Astralreise beeinflussen kann.

Eine offene Einstellung ist entscheidend, da sie es dir ermöglicht, flexibel auf die Erfahrungen zu reagieren, die während der außerkörperlichen Erfahrung auftreten können. Vermeide Vorurteile oder Erwartungen, die deine Erfahrung einschränken könnten.

2. Entspannte Atmosphäre schaffen

Um eine erfolgreiche Reise zu erleben, ist es entscheidend, eine entspannte und störungsfreie Umgebung zu schaffen. Wir haben einige Schritte in diesem Artikel zur Astralreisen Anleitung für dich aufbereitet:

Licht und Temperatur

Dimme das Licht in deinem Raum, um eine beruhigende Atmosphäre zu schaffen. Stelle sicher, dass die Temperatur angenehm ist, da du dich in einem entspannten Zustand befinden möchtest.

Bequeme Kleidung

Trage lockere und bequeme Kleidung, die dich nicht einschränkt. Dies ermöglicht es dir, dich frei zu bewegen und bequem zu fühlen.

Liege- oder Sitzposition

Du kannst wählen, ob du dich für eine Liege- oder Sitzposition entscheidest, je nachdem, was für dich angenehmer ist. Viele Menschen finden es einfacher, sich auf einer bequemen Matratze oder Couch hinzulegen, während andere in einer aufrechten Sitzposition meditieren.

Störungsfreiheit

Stelle sicher, dass du während deiner Astralreise nicht gestört wirst. Wenn du nicht alleine bist, teile deinen Mitmenschen mit, dass du für eine Weile ungestört sein möchtest. Dies hilft dir, deine Konzentration aufrechtzuerhalten und tief in die Erfahrung einzutauchen.

3. Zeitpunkt

Wähle eine Zeit, zu der du wach und aufmerksam, aber nicht übermüdet oder zu aufgeregt bist. Die frühen Morgenstunden (nach ca. 4-6 Stunden schlaf) ist für die meisten Menschen ein guter Zeitpunkt. Abends ist der Körper und das Bewusstsein oftmals müde und man schläft viel zu schnell ein.

4. Hilfsmittel

Nutze unsere “Out of Body“-3D Frequenz. Hierdurch werden deine Gehirnwellen stimuliert und du wirst langsam durch die verschiedenen Gehirnfrequenzen in den Delta-Zustand gebracht – dort findet auch die Astralreise statt.

Setze dir außerdem auch Kopfhörer auf um das optimale Erlebnis zu schaffen.

Für optimale Voraussetzungen für intensive Erfahrungen empfehlen wir unsere Premium-Kristallmatte. Durch die Einwirkung der Schumann-Frequenz, negativer Ionen und weiteren positiven Eigenschaften kannst du vollständig von negativer Energie befreit sein. Die intensive Infrarot-Wärme sorgt dafür, dass dein Körper sich wohlfühlt und die Muskeln sich deutlich schneller entspannen.

5. Meditation

Durch regelmäßige Meditationsübungen entwickelst du die Fähigkeit, deinen Geist von störenden Gedanken zu befreien, was wiederum den Einstieg in die astrale Welt erleichtern kann. Meditation ist ein wesentlicher (aber nicht zwingender) Bestandteil des Trainings, da sie dir hilft, eine tiefe innere Ruhe zu erreichen und den Geist auf eine höhere Ebene der Bewusstheit zu lenken. Lese dir hierzu gerne unseren Artikel “Meditation” durch.

6. Marathon

Astralreisen lernen ist kein Sprint – sondern ein Marathon. Mache dir bewusst, dass dies viel Übung erfordert. Wenn du aber dran bleibst, kann es zu wundervollen Erfahrungen und spiritueller Entfaltung führen.

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Durchführung der Astralreise durch Anleitung

1. Entspannung des Körpers

Beginne mit einer progressiven Muskelentspannung, indem du deine Muskeln nacheinander an- und wieder entspannst. Dies hilft, körperliche Spannungen zu lösen. Vernachlässige diesen Punkt nicht – hier solltest du dir ca. 10 Minuten Zeit nehmen. Gehe deine Körper von unten nach oben durch und lass dir für jedes Körperteil sehr viel Zeit. Hier zeigen wir dir, wie du deine Muskeln perfekt entspannen kannst:

Bewusste Atmung

Nimm zunächst große Atemzüge und halte für 5 Sekunden die Luft an. Atme dann ganz langsam wieder aus. Wiederhole dies einige male.
Schließe deine Augen und konzentriere dich zu Beginn auf deine Atmung, in dem du dich einfach nur auf “EIN” und “AUS” konzentrierst.
Atme tief in die Bauchregion ein und atme langsam aus, um dich zu beruhigen.

Muskelgruppen entspannen

Arbeite systematisch von den Zehen bis zum Kopf oder umgekehrt.
Beachte dabei Zehen, Beine, Gesäß, Bauch, Rücken, Schultern, Nacken, Arme, Finger und Gesicht.
Konzentriere dich auf die erste Muskelgruppe (z.B., die Zehen) und spanne die Muskeln bewusst für etwa 5-10 Sekunden an. Dann lässt du wieder komplett los.
Achte auf das Gefühl der Entspannung.
Halte kurz inne und atme ruhig ein und aus, bevor du zur nächsten Muskelgruppe übergehst.
Fahre fort, jede Muskelgruppe einzeln zu aktivieren und zu entspannen, während du dich systematisch durch deinen Körper bewegst.
Achte während des Prozesses auf die Empfindungen von Anspannung und Entspannung.
Sei im Moment und versuche, deine Gedanken loszulassen – denke sonst wieder an deine Atmung, wenn du andere Gedanken hast

Wichtig: Besonders das Gesicht und Kiefer sind Muskeln, die man gerne vergisst. Daher achte unbedingt darauf, diese Muskeln ebenfalls zu berücksichtigten.

2. Atemkontrolle

Die Atemkontrolle hast du eben schon bei der Muskelentspannung angewandt. Versuche dies dennoch nochmal zu separieren und gehe diesen Schritt für einige Minuten durch. Atme mit tiefen, langen Atemzügen langsam gleichmäßig ein und aus. Konzentriere dich auf deine Atmung und versuche, dich auf jeden Atemzug zu fokussieren. Denk nur an “Ein-” und “Ausatmen” (EIN/AUS). Dies hilft, den Geist zu beruhigen. Auch hierfür solltest du dir ein bisschen Zeit nehmen. Wenn du merkst, dass du allmählich in den Schlaf kommst, versuche dies zu verhindern und konzentriere dich erneut nur auf die Atmung. Dies ist ein sehr wichtiger Punkt – verhindere den endgültigen Schlaf.

3. Visualisierung

Das Visualisieren ist eine mentale Technik, bei der man bewusst Bilder in seinem Geist erzeugt.

Stelle dir vor, wie dein Körper schwer und entspannt wird. Versuche dir das bildlich vorzustellen. Nimm den kompletten Raum wahr. Visualisiere, wie du deinen physischen Körper verlässt und dich schwebend über ihm siehst. Dies ist der Beginn der Trennung von Körper und Geist. Dies kann lange dauern, wiederhole dies immer und immer wieder, bis du Vibrationen spürst.

Suche dir ein Raum/Objekt/Ort

Wähle ein Bild oder einen Ort aus, den du visualisieren möchtest. Dies kann ein ruhiger Strand, ein Waldweg oder ein persönlicher Zufluchtsort sein. Es kann auch dein Zimmer oder deine Wohnung sein.
Stelle dir jedes Detail einzeln vor. Wenn du zum Beispiel dein Zimmer visualisierst, versuche jedes Bild, jeder kleine Kante, jedes Möbelstück ganz genau durchzugehen. Nimm dir dafür Zeit. Visualisieren erfordert Übung, wird mit der Zeit aber immer einfacher.
Integriere Sinneswahrnehmungen in deine Vorstellung. Fühle die Sonnenstrahlen auf der Haut, höre Geräusche der Natur oder rieche die Umgebung. Wie fühlt sich das Möbelstück an? Wie fühlt sich der Sand an? Stelle dir das alles vor und stelle dir vor, du siehst es gerade vor dir.
Verbinde positive Emotionen mit deiner Visualisierung. Spüre Freude, Frieden oder Dankbarkeit für das, was du visualisierst.

Achtsame Präsenz

Versuche weiterhin Schlaf zu verhindern, sei weiter präsent und vertiefe die Visualisierung immer mehr.
Bleibe im gegenwärtigen Moment und lasse störende Gedanken los. Konzentriere dich vollständig auf deine visualisierte Umgebung.
Mit jeder Visualisierungssitzung kannst du versuchen, die Details zu verfeinern und die Verbindung zu deinen Emotionen zu vertiefen.

4. Körper verlassen

Du kannst versuchen, dich von deinem physischen Körper zu lösen, indem du dir vorstellst, wie du dich sanft nach oben oder zur Seite bewegst. Dies erfordert Geduld und Übung. Denke daran, dass die Astralreise eine mentale Reise ist, daher ist deine Vorstellungskraft ein mächtiges Werkzeug. Indem du dir vorstellst, wie du dich von deinem Körper entfernst, kannst du diesen Prozess mental erleichtern.

Eine beliebte Technik, um sich von seinem physischen Körper zu lösen, ist die “Seiltechnik”. Dabei stellst du dir vor, dass ein unsichtbares Seil über deinem Körper hängt, an dem du dich festhältst. Du beginnst, dich langsam und vorsichtig nach oben zu bewegen, als würdest du an diesem Seil entlang klettern. Während du dich bewegst, kann es zu Geräuschen wie Knallen oder Knarzen kommen. Diese Geräusche sind normal und können auftreten, wenn du dich in die Astralebene verschiebst. Sie sind oft ein Zeichen dafür, dass du deinem Ziel näherkommst. Versuche während dieses Prozesses ruhig zu bleiben und dich auf dein Ziel zu konzentrieren.

Die Vorstellungskraft und die Geduld spielen eine entscheidende Rolle bei dieser Technik. Mit Übung wirst du in der Lage sein, dich effizienter von deinem physischen Körper zu lösen und tiefere Astralreisen zu erleben. Denke daran, dass jeder seinen eigenen Weg zur Astralreise finden kann, und experimentiere mit verschiedenen Techniken, um herauszufinden, welche für dich am besten funktioniert.

5. Astrale Ebene

Sobald du das Gefühl hast, deinen physischen Körper verlassen zu haben, öffnet sich die Tür zur Erkundung der astralen Ebene. Hier kannst du eine Vielzahl von Erfahrungen machen, die äußerst individuell und persönlich sind. Du bist jetzt frei, Orte zu besuchen, Wesen zu begegnen oder spirituelle Erkenntnisse zu sammeln, die dich auf deiner Reise begleiten.

Die astrale Ebene bietet dir eine breite Palette von Möglichkeiten. Du kannst Orte von großer Schönheit und Ruhe entdecken, die du in der physischen Welt nie erleben könntest. Du kannst auch auf spirituelle Lehrer, Führer oder Wesen treffen, die dir Weisheit und Anleitung bieten. Diese Begegnungen können tiefgreifende spirituelle Erfahrungen ermöglichen und zur persönlichen Entwicklung beitragen.

Es ist wichtig zu betonen, dass die Erfahrungen in der astralen Ebene sehr subjektiv sind und von Person zu Person unterschiedlich sein können. Vertraue deiner Intuition und sei offen für das, was dir auf dieser Reise begegnet. Die Astralreisen sind eine einzigartige Gelegenheit, um deine spirituelle Reise zu vertiefen und dich selbst und die Welt um dich herum auf eine ganz neue Art und Weise zu entdecken.

Rückkehr von der Astralreise

1. Der Weg zurück

Du kommst zurück, indem du während der außerkörperlichen Erfahrung an deinen physischen Körper denkst. Dies kann manchmal auch unabsichtlich passieren, insbesondere wenn du dich während der Astralreise plötzlich erschrickst oder von äußeren Einflüssen gestört wirst. Das bewusste Fokussieren auf deinen physischen Körper und das klare Verlangen, wieder in ihn zurückzukehren, sind die Schlüssel, um die Astralreise zu beenden.

Es ist wichtig zu beachten, dass während der Astralreise dein physischer Körper in einem tiefen Entspannungs- oder Schlafzustand verbleibt. Du kehrst sicher und problemlos in deinen physischen Körper zurück, wenn du dich darauf konzentrierst. Das Zurückkehren kann manchmal mit einem Gefühl des Zurückziehens oder Zusammenziehens verbunden sein, aber es sollte keine Angst oder Panik auslösen. Die Erfahrung der Rückkehr kann von Person zu Person unterschiedlich sein, aber sie ist in der Regel eine sanfte und natürliche Bewegung.

2. komme wieder an

Beginne, leichte Körperbewegungen auszuführen, um sicherzustellen, dass du wieder völlig mit deinem physischen Körper verbunden bist. Nachdem du dich darauf konzentriert hast, in deinen physischen Körper zurückzukehren, ist es hilfreich, sanfte Bewegungen auszuführen. Du kannst deine Finger und Zehen bewegen und langsam deine Arme und Beine bewegen. Dies hilft dir, dich wieder an die physische Realität und die Empfindungen in deinem Körper zu gewöhnen.

Diese kleinen Bewegungen dienen nicht nur dazu, die Verbindung zwischen deinem Astralkörper und deinem physischen Körper zu stärken, sondern können auch dabei helfen, eventuelle Gefühle von Taubheit oder Steifheit zu lindern, die nach einer Astralreise auftreten können. Es ist wichtig, diese Übergangsphase ruhig und behutsam anzugehen, um die sanfte Rückkehr in die physische Realität zu erleichtern. Nach einigen Minuten kannst du dich dann allmählich aufsetzen und in deinen Alltag zurückkehren.

3. Halte den Moment fest

Genieße noch einmal den Moment und die Erlebnisse, die du während deiner außerkörperlichen Erfahrung gemacht hast. Nimm dir Zeit, um die Eindrücke und Erfahrungen zu reflektieren, die du in der nicht-physischen Realität gesammelt hast. Diese Momente der Reflexion können wertvoll sein, um Erkenntnisse zu gewinnen und die Erfahrung zu verarbeiten.

Atme dabei bewusst und tief ein paar Mal ein und aus, um dich weiter zu entspannen und dein Bewusstsein zu stabilisieren. Die bewussten Atemzüge können dir helfen, deine Gedanken zu klären und dich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren.

Denke daran, dass Astralreisen eine einzigartige Gelegenheit bieten, die Grenzen der physischen Realität zu erkunden und spirituelle Erfahrungen zu sammeln. Nutze diese Erfahrungen, um dein Verständnis der Welt und deiner eigenen Spiritualität zu vertiefen. Nachdem du die Erfahrung genossen und reflektiert hast, kannst du allmählich in deinen Alltag zurückkehren und das Gelernte in deinem Leben integrieren.

Nach der Astralreise

1. Notiere dir alles

Notiere so viele Details wie möglich aus deiner außerkörperlichen Erfahrung in deinem Tagebuch, solange die Erinnerungen noch frisch und lebendig sind. Das Aufschreiben deiner Erfahrungen ist eine wichtige Praxis, um die Erinnerungen zu bewahren und sie später für deine persönliche Entwicklung und spirituelle Reise zu nutzen.

Schreibe auf, was du während der Astralreise gesehen, gehört, gefühlt und erlebt hast. Beschreibe die Umgebung, die Wesen, die du getroffen hast, die Emotionen, die du empfunden hast, und die Erkenntnisse, die du gewonnen hast. Je detaillierter und umfassender deine Aufzeichnungen sind, desto mehr wirst du von dieser Erfahrung profitieren können.

Das Tagebuch dient nicht nur dazu, deine Erinnerungen festzuhalten, sondern ermöglicht es dir auch, Muster und Entwicklungen in deinen Astralreisen im Laufe der Zeit zu erkennen. Dies kann dazu beitragen, deine Fähigkeiten zu verbessern und deine spirituelle Reise zu vertiefen.

Denke daran, dass Astralreisen eine persönliche und tiefgehende Erfahrung sind, und die Aufzeichnungen in deinem Tagebuch sind ein wertvolles Werkzeug, um diese Erfahrung zu dokumentieren und zu reflektieren.

2. Denke über das Erlebte nach

Denke über die Erfahrungen nach und versuche, ihre Bedeutung für dein Leben zu verstehen. Reflektiere darüber, wie die Erlebnisse dich persönlich weiterbringen können. Frage dich, welche Erkenntnisse du aus deinen Astralreisen gewonnen hast und wie diese dein Leben bereichern können.

Überlege, was besonders schön und erfüllend an den Erfahrungen war. Welche Emotionen und Eindrücke haben dich am meisten berührt oder inspiriert? Diese Momente können Hinweise darauf geben, welche Aspekte deiner spirituellen Entwicklung und persönlichen Entfaltung dir besonders wichtig sind.

Denke auch darüber nach, was du beim nächsten Mal probieren möchtest oder welche neuen Bereiche du in der Astralebene erkunden möchtest. Das Setzen von klaren Absichten für zukünftige Astralreisen kann dir helfen, gezieltere Erfahrungen zu machen und deine spirituelle Reise zu vertiefen.

Die Reflektion über deine außerkörperlichen Erfahrungen ist ein wichtiger Teil deiner persönlichen Entwicklung und kann dir dabei helfen, mehr Klarheit und Verständnis für deine spirituellen Ziele zu gewinnen. Nutze diese Einblicke, um dein Leben bewusster zu gestalten und deine spirituelle Reise fortzusetzen.

3. Weiterüben

Astralreisen erfordern Übung. Je öfter du diese Praxis durchführst, desto vertrauter wirst du mit ihr und kannst tiefere Erfahrungen machen. Wie bei jeder Fertigkeit ist die regelmäßige Übung der Schlüssel zur Verbesserung und zum Erreichen von Fortschritten.

Es ist wichtig zu verstehen, dass die erste Astralreise möglicherweise nicht so tiefgreifend ist wie später in deiner Praxis. Sei nicht entmutigt, wenn die Anfangserfahrungen weniger intensiv sind. Die Kontinuität und die Hingabe, mit der du an deinen Astralreisen arbeitest, werden im Laufe der Zeit dazu führen, dass du dich in der Astralebene sicherer und erfahrener fühlst.

Wichtig:

Es ist wichtig zu beachten, dass Astralreisen eine persönliche Erfahrung sind und von Mensch zu Mensch unterschiedlich verlaufen können. Es kann einige Zeit dauern, bis du die Fähigkeit zur Astralreise beherrschst, also sei geduldig und bleibe offen für die Erfahrung.

Durch unsere bineuralen Beats und unserer Out of Space 3D Frequenz kannst du deinen persönlichen Fortschritt beschleunigen. Diese speziellen Frequenzen wurden entwickelt, um das Gehirn in einen Zustand der Entspannung und erhöhten Bewusstseinsverschiebung zu versetzen, was die Chancen auf eine Astralreise erhöhen kann. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass diese Werkzeuge nur unterstützend sind und keine Garantie für sofortigen Erfolg bieten. Du solltest sie als Ergänzung zu deiner eigenen Praxis und Anstrengung betrachten.

Manchmal kann es vorkommen, dass du während deiner Bemühungen in einen luziden Traum gerätst. Dies ist eine spannende Gelegenheit, die Welt auf eine andere Weise zu erkunden. In einem luziden Traum bist du dir bewusst, dass du träumst, und kannst deine Umgebung und Handlungen bewusst steuern. Nutze diese Chance, um deine Fähigkeiten und dein Verständnis der nicht-physischen Realitäten weiter zu vertiefen.

Letztendlich ist die Reise der Astralreisen eine faszinierende und persönliche Erfahrung, die Zeit, Hingabe und Übung erfordert. Halte dich an die Grundlagen, sei offen für das Unbekannte und erforsche diese erstaunliche Welt jenseits der physischen Realität.

Es klappt nicht

Um eine außerkörperliche Erfahrung zu initieren, benötigt man sehr viel Übung. Dies klappt oftmals aus verschiedenen Gründen nicht – manchmal hat man auch einfach unterbewusst andere Gedanken und kann den Fokus nicht darauf auslegen. Durch unseren Artikel “Astralreise Anleitung” hast du ein mächtiges Werkzeug, jedoch musst du verschiedene Punkte weiter üben oder perfektionieren.

Hier ist eine Übersicht, woran die meisten außerkörperlichen Erfahrung noch vor dem Austritt scheitern. Du siehst anhand diesem Diagramm sehr gut, dass es sich um eine gleichmäßige Verteilung handelt – wenn wir von dem Punkt “andere” mit 4% absehen.

Problem: “Uhrzeit” mit 27%

Die Bedeutung der Uhrzeit bei außerkörperlichen Erfahrungen wird oft unterschätzt. Wenn du abends versuchst, eine Astralreise zu unternehmen, besteht häufig die Gefahr, dass du einfach einschläfst. Die empfehlenswerteste Methode ist die “Wake-to-Bed”-Technik, die oben unter Punkt 3 näher erläutert ist. Alternativ könntest du auch direkt nach dem Aufstehen versuchen, in eine Astralreise einzutreten. Allerdings sind die Erfolgschancen in der Regel nach etwa 4-6 Stunden Schlaf am höchsten.

Problem: “Eingeschlafen” mit 26%

In der Regel gibt es zwei Hauptgründe für das Einschlafen: Entweder warst du zu müde, oder aber du hattest eine sehr tiefe Entspannung erreicht. Letzteres ist durchaus positiv, da du nun direkt mit der Visualisierung fortfahren kannst, um deinen Geist wach zu halten. Fordere deinen Geist heraus und erlaube ihm nicht, ins Reich des Schlafes abzudriften. Strebe danach, die Kontrolle zu behalten und setze deine Visualisierung fort, um das Bewusstsein lebendig und aktiv zu halten.

Problem: “Visualisierung” mit 23%

Die Visualisierung spielt eine zentrale Rolle dabei, deinen Geist von den Fesseln des Körpers zu befreien. Die detaillierte Anleitung zum Visualisieren findest du weiter oben. Ein Anzeichen dafür, dass du nicht ausreichend visualisiert hast, zeigt sich in einem tiefenentspannten Körper, einem wachen Geist und einem Gefühl des Stillstands.

Setze dich regelmäßig der Übung der Visualisierung auseinander, und übe dies gelegentlich sogar beim Einschlafen. Diese Praxis kann nicht nur zu einem tieferen Verständnis deiner inneren Welt führen, sondern auch lebhafte Träume hervorrufen. Erkenne in diesen Momenten die kraftvolle Verbindung zwischen deiner Vorstellungskraft und der Fähigkeit, den Geist zu befreien und neue Dimensionen zu erforschen.

Problem: “Nicht entspannt” mit 20%

Als Anfänger neigt man dazu zu glauben, dass man bereits tiefenentspannt ist. Jedoch wird einem oft erst bewusst, dass keine wirkliche Tiefenentspannung eingetreten ist, wenn man jeden Muskel im Körper genau durchgeht, ihn anspannt und wieder loslässt. Für Anfänger wird deutlich, dass hier noch Potenzial zur Verbesserung besteht, und es ist besonders ratsam, die progressive Muskelentspannung zu trainieren.

Es ist erwähnenswert, dass diese Technik nicht nur für Astralreisen von Nutzen ist, sondern auch zukünftig beim Einschlafen von Vorteil sein kann, sobald du sie beherrschst. Indem du diese Entspannungstechnik verfeinerst, schaffst du eine Atmosphäre, die den Schlaf erleichtert und zu einer insgesamt verbesserten Schlafqualität beiträgt.